{"id":253116,"date":"2022-06-08T13:27:00","date_gmt":"2022-06-08T10:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/9-brain-foods-die-deinen-fokus-und-deine-konzentration-verbessern\/"},"modified":"2022-06-08T13:36:00","modified_gmt":"2022-06-08T10:36:00","slug":"9-brain-foods-die-deinen-fokus-und-deine-konzentration-verbessern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/de\/9-brain-foods-die-deinen-fokus-und-deine-konzentration-verbessern\/","title":{"rendered":"9 Brain Foods, die deinen Fokus und deine Konzentration verbessern"},"content":{"rendered":"

\n Essen ist der Treibstoff, der Ihre Energie und Stimmung reguliert, die beide Ihren Fokus erheblich beeinflussen k\u00f6nnen. So wie Sie Ihrem Auto kein Oliven\u00f6l zum Laufen geben sollten, sollten Sie Ihrem K\u00f6rper keinen Schokoladensirup zum Laufen geben. 1<\/a> Essen hat die unglaubliche F\u00e4higkeit, Ihre geistige Klarheit, Stimmung, Ihr Ged\u00e4chtnis und Ihre Konzentrationsf\u00e4higkeit zu beeinflussen. Wenn Sie also Ihre Konzentration steigern m\u00f6chten, sollten Sie damit beginnen, was Sie essen. Unten sind 9 Lebensmittel, die dir helfen, deinen Fokus zu verbessern.\n<\/p>\n

\n \"\"<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Blaubeeren<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n und Demenz. 3<\/a><\/a><\/a><\/a>\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Gr\u00fcner Tee<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Gr\u00fcner Tee hilft Ihnen aus zwei Gr\u00fcnden, sich zu konzentrieren: Erstens enth\u00e4lt er Koffein und zweitens enth\u00e4lt er L'Theanin. Es besteht kein Zweifel, dass Koffein Ihnen hilft, sich zu konzentrieren und Ihre Wachsamkeit zu verbessern. Gut. Das ist abgedeckt. Nun, was zum Teufel ist l'theanine? Es ist ein Inhaltsstoff, der nachweislich \u201edie Alpha-Wellen-Aktivit\u00e4t erh\u00f6ht“, was die Ruhe erh\u00f6ht und Koffein langsamer freisetzt, anstatt auf einmal, was zu einem Zusammenbruch f\u00fchren kann.[4](#fn4-2781 \u201ehttp:\/\/www.tching.com\/2012\/03\/green-tea-helps-you-focus\/<\/a>) Die beiden Inhaltsstoffe bewirken auch in Kombination \u201eeine bessere F\u00e4higkeit, die Aufmerksamkeit zu fokussieren, mit einer Verbesserung sowohl der Geschwindigkeit als auch der Genauigkeit“. 5<\/a>Wenn Sie mit dem Koffeingehalt umgehen k\u00f6nnen, ist die Einf\u00fchrung von gr\u00fcnem Tee in Ihre Ern\u00e4hrung so ziemlich ein Kinderspiel.\n<\/p>\n

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\n Avocados
\n<\/h2>\n

\n Laut WebMD \u201eh\u00e4ngt jedes Organ im K\u00f6rper vom Blutfluss ab, insbesondere Herz und Gehirn“, und Avocados \u201e[verbessern] den Blutfluss und bieten eine einfache, schmackhafte M\u00f6glichkeit, Gehirnzellen anzufeuern“.[6](#fn6 -2781 „http:\/\/www.webmd.com\/add-adhd\/slideshow-brain-foods-that-help-you-concentrate<\/a>) Avocados sind auch \u201emit Ballaststoffen (11 bis 17 Gramm pro Avocado) beladen, was hilft, Hungerattacken zu halten in Schach“. 7<\/a>\n<\/p>\n

\n \"\"Gr\u00fcnes, bl\u00e4ttriges Gem\u00fcse<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse ist voll von Antioxidantien und Carotinoiden, die Ihre Gehirnleistung steigern und helfen, Ihr Gehirn zu sch\u00fctzen.[8](#fn8-2781 „http:\/\/healthyyounow.com\/home\/2013\/03\/ vier-lebensmittel-die-ihrem-fokus-helfen\/<\/a>) (Ein guter, allgemeiner Tipp: Je gr\u00fcner ein Blattgem\u00fcse ist, desto besser.) Gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse ist auch voller B-Vitamine, die \u201enachweislich Ihrem Ged\u00e4chtnis, Ihrer Konzentration und der allgemeinen Gehirngesundheit helfen und Energie“. Sie enthalten auch Fols\u00e4ure, die Ihre geistige Klarheit verbessert. 9<\/a>\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n \"\"Fetter Fisch<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Fetter\/\u00f6liger Fisch enth\u00e4lt Omega-3-Fetts\u00e4uren, die \u201edas Ged\u00e4chtnis, die geistige Leistungsf\u00e4higkeit und die Verhaltensfunktion unterst\u00fctzen“. Menschen mit einem Mangel an Omega-3-Fetts\u00e4uren haben mit gr\u00f6\u00dferer Wahrscheinlichkeit \u201eein schlechtes Ged\u00e4chtnis, Stimmungsschwankungen, Depressionen und M\u00fcdigkeit“.[10](#fn10-2781 \u201ehttp:\/\/www.livestrong.com\/article \/499923-fish-oil-concentration\/<\/a>) Fisch war auch verbessert nachweislich Ihre Konzentration und Stimmung. Die Hauptquellen f\u00fcr fetten Fisch sind \u201eLachs, Forelle, Makrele, Hering, Sardinen, Sardinen und B\u00fcckling“. 11<\/a>\n<\/p>\n

\n \"\"Wasser<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Wenn Sie Ihre Konzentration verbessern m\u00f6chten, m\u00fcssen Sie ausreichend Wasser trinken. Wasser \u201egibt dem Gehirn die elektrische Energie f\u00fcr alle Gehirnfunktionen, einschlie\u00dflich Denk- und Ged\u00e4chtnisprozesse“, und es hilft Ihnen nachweislich, \u201eschneller zu denken, konzentrierter zu sein und mehr Klarheit und Kreativit\u00e4t zu erfahren“. 12<\/a> Jede einzelne Funktion Ihres K\u00f6rpers h\u00e4ngt von Wasser ab, daher ist es \u00e4u\u00dferst wichtig, dass Sie genug davon bekommen.\n<\/p>\n

\n \"\"\"\"Dunkle Schokolade<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Dunkle Schokolade (dunkle Schokolade, nicht die zuckerhaltige, milchige Art) kann Ihnen aus einer Reihe von Gr\u00fcnden helfen, sich zu konzentrieren. Erstens enth\u00e4lt es eine kleine Menge Koffein, das nachweislich die geistige Wachsamkeit erh\u00f6ht. Dunkle Schokolade enth\u00e4lt Magnesium, das Ihnen hilft, Stress abzubauen, und es stimuliert auch die Freisetzung von Endorphinen und Serotonin, die Ihnen ein gutes Gef\u00fchl geben und Ihre Stimmung heben. Das bedeutet nicht, dass Sie jeden Tag einen riesigen Block Schokolade essen sollten, wie der k\u00f6stlich aussehende rechts, aber es bedeutet, dass dunkle Schokolade in kleineren Dosen Ihre Konzentration erheblich steigern kann. 13<\/a>\n<\/p>\n

\n \"\"Leinsamen<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Wie einige der bereits aufgef\u00fchrten Lebensmittel sind Leinsamen reich an Magnesium, B-Vitaminen, Omega-3-Fetts\u00e4uren und Ballaststoffen, die alle zu geistiger Klarheit, Gewichtsabnahme und letztendlich zur Konzentration beitragen. 14<\/a> Flachs ist ohne Zweifel ein Superfood. Stellen Sie nur sicher, dass Sie sie nach dem Kauf mahlen (damit Ihr K\u00f6rper sie verdauen kann). Im Gegensatz zu den anderen Artikeln auf dieser Liste k\u00f6nnen Leinsamen nicht alleine gegessen werden, aber sie sind gro\u00dfartig, wenn sie auf M\u00fcsli, Joghurt, Haferflocken, Salat und mehr gestreut werden.\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n N\u00fcsse
\n<\/h2>\n

\n N\u00fcsse sind langfristig gut f\u00fcr deinen K\u00f6rper. \u201eN\u00fcsse und Samen sind gute Quellen f\u00fcr das antioxidative Vitamin E, das mit zunehmendem Alter mit einem geringeren kognitiven Verfall einhergeht“, und Sie brauchen nur eine Unze davon pro Tag, um diesen Vorteil zu erzielen. Sie sind auch reich an \u00e4therischen \u00d6len und Aminos\u00e4uren, die Ihre Konzentration unterst\u00fctzen. 15<\/a>\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Aufnahmequelle: alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Essen kann einen gro\u00dfen Einfluss auf Ihre F\u00e4higkeit haben, sich zu konzentrieren und zu konzentrieren. Versuchen Sie, diese 9 Gehirnnahrungsmittel zu essen, von denen wissenschaftlich erwiesen ist, dass sie Ihnen helfen, sich zu konzentrieren.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":121171,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[263],"tags":[],"class_list":["post-253116","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologie-2-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253116","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=253116"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253116\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/121171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=253116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=253116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=253116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}