{"id":253102,"date":"2022-06-04T11:02:00","date_gmt":"2022-06-04T08:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/das-zen-des-fruhen-aufwachens-10-moglichkeiten-ein-morgendliches-aufwachritual-zu-festigen\/"},"modified":"2022-06-04T11:51:00","modified_gmt":"2022-06-04T08:51:00","slug":"das-zen-des-fruhen-aufwachens-10-moglichkeiten-ein-morgendliches-aufwachritual-zu-festigen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/de\/das-zen-des-fruhen-aufwachens-10-moglichkeiten-ein-morgendliches-aufwachritual-zu-festigen\/","title":{"rendered":"Das Zen des fr\u00fchen Aufwachens: 10 M\u00f6glichkeiten, ein morgendliches Aufwachritual zu festigen"},"content":{"rendered":"<p>\n  <strong>Die zehn folgenden Methoden haben besser als alles andere funktioniert, um mir dabei zu helfen, ein morgendliches Aufwachritual zu festigen<\/strong>. Ich habe ein paar dieser Strategien durch Recherche aufgegriffen, bin aber auf die meisten durch reines Ausprobieren und Irrtum gesto\u00dfen und indem ich ein paar Ideen gegen die Wand geworfen habe, um zu sehen, was h\u00e4ngen bleibt. Ihre Laufleistung kann variieren, aber ich pers\u00f6nlich glaube, dass die meisten, wenn nicht alle Punkte auf dieser Liste Ihnen auch helfen werden, ein morgendliches Aufwachritual zu festigen. Viel Gl\u00fcck!\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>1 Finden Sie Ihre \u201elila Pille&#8220;<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Jeden Morgen, gleich nachdem mich mein Wecker um 5:30 Uhr geweckt hat, nehme ich zwei violette Kreatin-(Trainings-)Tabletten, die mir helfen, l\u00e4nger zu trainieren. Aber hier ist die Sache: Auf der Flasche f\u00fcr die Tabletten steht eindeutig, dass ich sie nur 30 Minuten vor dem Training einnehmen soll. Sobald ich die Pillen schlucke, werden sie zu einer tickenden Zeitbombe, die mich dazu zwingt, 6 Jahre lang im Fitnessstudio zu sein. Das tut es der Trick jeden Morgen.\n<\/p>\n<p>\n  Selbst wenn Sie kein morgendliches Trainingsritual haben, haben Sie wahrscheinlich eine \u00e4hnliche \u201elila Pille&#8220;, die Sie jeden Morgen aus dem Bett holt. Hier sind ein paar Beispiele:\n<\/p>\n<ul>\n<li>Kaufen Sie eine zeitgesteuerte Kaffeemaschine, die Ihnen automatisch eine frische Kanne Kaffee br\u00fcht, wenn Sie aufwachen m\u00f6chten\n  <\/li>\n<li>Trinken Sie direkt vor dem Schlafengehen ein gro\u00dfes Glas Wasser. Sie werden keine andere Wahl haben, als morgens das Bett zu verlassen, um auf die Toilette zu gehen!\n  <\/li>\n<li>\u00dcberpr\u00fcfen Sie Ihre E-Mails nicht nach 18:00 Uhr. Wenn Sie so etwas wie ich sind, werden Sie praktisch aus dem Bett springen, um zu sehen, ob Sie etwas Neues und Aufregendes erhalten haben\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Ihr Verstand ist ein stures Biest, so oft m\u00fcssen Sie ihn dazu bringen, sich zu unterwerfen. Das Finden Ihrer \u201elila Pille&#8220; ist eine meiner Lieblingsmethoden, um meinen Verstand davon zu \u00fcberzeugen, jeden Morgen aufzustehen.\n<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a5a6dfa7.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a5a6dfa7.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\n  <strong>2 Belohnen Sie sich<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Als ich <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/resolutions\/chapter5\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Charles Duhigg<\/a>, den Autor von <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/1400069289\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Power of Habit<\/a>, interviewte, sprach er dar\u00fcber, wie wichtig es ist, sich selbst zu belohnen, wenn man eine neue Gewohnheit annimmt. Er nannte das Beispiel, mehr Sport zu treiben. \u201eSelbst wenn du denkst, dass du mit dem Training anfangen willst, denkt dein Gehirn im Grunde, dass du ein L\u00fcgner bist und Sport nicht wirklich magst. Was Sie also tun m\u00fcssen, ist Ihr Gehirn zu trainieren, damit es wei\u00df, dass Bewegung mit etwas verbunden ist, von dem Sie wissen, dass Sie es genie\u00dfen, wie ein St\u00fcck Schokolade, eine sch\u00f6ne lange Dusche oder 15 Minuten auf Facebook. Es spielt keine Rolle, was die Belohnung ist. Was z\u00e4hlt, ist, dass es sich wirklich lohnt und dass Sie sich erlauben, diese Belohnung zu genie\u00dfen.&#8220;\n<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a5d40f0a.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a5d40f0a.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p>\n  Belohnen Sie sich jedes Mal, wenn Sie fr\u00fch aufstehen, mit etwas, das Sie wirklich bereichert. Meine Belohnung f\u00fcr das fr\u00fche Aufstehen ist ein Kaffee. Es ist wirklich lohnend f\u00fcr mich, was mir sehr geholfen hat, mein morgendliches Aufwachritual zu festigen.\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>3 Machen Sie es sich leicht<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  <strong>Je h\u00e4rter Sie sich selbst gegen\u00fcber sind, wenn Sie eine neue Gewohnheit in Ihr Leben integrieren, desto unwahrscheinlicher ist es, dass diese neue Gewohnheit tats\u00e4chlich haften bleibt.&nbsp;<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  Denken Sie zum Beispiel dar\u00fcber nach, wie viele Menschen es sich zur Gewohnheit machen, fr\u00fch aufzustehen. Sie haben vielleicht kein anst\u00e4ndiges Nachtritual, also schauen sie bis sp\u00e4t in die Nacht fern und wachen am n\u00e4chsten Tag m\u00fcde auf. Weil sie nicht genug Schlaf bekommen haben, schleppen sie den ganzen Tag ihre F\u00fc\u00dfe, sind viel weniger produktiv und gl\u00fccklich und sind wesentlich schlechter dran, weil sie fr\u00fch aufgewacht sind.\n<\/p>\n<p>\n  Es lohnt sich, es zu wiederholen: Je strenger Sie sich selbst gegen\u00fcber sind, wenn Sie eine neue Gewohnheit in Ihr Leben integrieren, desto unwahrscheinlicher ist es, dass diese neue Gewohnheit tats\u00e4chlich haften bleibt. Seien Sie als weiteres Beispiel nicht hart zu sich selbst, wenn Sie morgens 10 Mal auf die \u201eSnooze&#8220;-Taste dr\u00fccken; \u00dcberlegen Sie stattdessen, was Sie morgens aus dem Bett springen lassen w\u00fcrde, oder fragen Sie sich, warum Sie \u00fcberhaupt m\u00fcde sind.\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>4 Erstellen Sie ein festes Nachtritual<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Ich denke, wenn Menschen das fr\u00fche Aufstehen ritualisieren, neigen sie dazu, sich zu sehr auf das fr\u00fche Aufstehen zu konzentrieren, anstatt fr\u00fch ins Bett zu gehen. Aber die beiden sind untrennbar \u2013 wie zwei Seiten derselben Medaille. Wenn du kein festes n\u00e4chtliches Ritual kreierst, um fr\u00fcher ins Bett zu gehen, wirst du dich am n\u00e4chsten Tag selbst hassen, wenn du fr\u00fch aufwachst. Wenn Sie durchschnittlich sind, braucht Ihr K\u00f6rper jede Nacht solide acht Stunden Schlaf, und wenn Sie weniger als das bekommen, werden Sie davon abgehalten, das Ritual anzunehmen.\n<\/p>\n<p>\n  Ich pers\u00f6nlich denke, dass Ihr n\u00e4chtliches Ritual Aktivit\u00e4ten beinhalten sollte, die:\n<\/p>\n<ol>\n<li>Dienen als Hinweise, die deinem Verstand sagen, dass es Zeit ist, bald ins Bett zu gehen\n  <\/li>\n<li>Helfen Sie Ihrem Geist, herunterzufahren, bevor Sie ins Bett gehen\n  <\/li>\n<\/ol>\n<p>\n  Was Sie in Ihr n\u00e4chtliches Ritual einbeziehen, liegt nat\u00fcrlich bei Ihnen, aber hier ist, was f\u00fcr mich gut funktioniert hat:\n<\/p>\n<ul>\n<li>\n    <strong>20:00 Uhr<\/strong>: Schalte mein Smartphone und Tablet in den Flugzeugmodus und versetze meinen Computer in den Ruhezustand\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>20:00 Uhr<\/strong>: Duschen oder baden\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>20:30 Uhr<\/strong>: Meditieren\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>21 Uhr<\/strong>: Tagebuch drei Dinge, f\u00fcr die ich dankbar bin, und ein positives Erlebnis, das ich w\u00e4hrend des Tages hatte <a href=\"https:\/\/inform.click#fn1-6263\">1<\/a>\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>21:15-21:30 Uhr<\/strong>: Im Bett lesen, dann schlafen gehen\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  All diese Routinen helfen mir, meinen Geist herunterzufahren, und geben mir ein Zeichen, dass ich bald ins Bett gehen sollte.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Tipp<\/strong>: <strong>Alle Hinweise auf Gewohnheiten fallen in eine (oder mehrere) dieser f\u00fcnf Kategorien<\/strong>: eine bestimmte Tageszeit, ein bestimmter Ort, die Anwesenheit bestimmter Personen, eine bestimmte Emotion und ein vorhergehendes ritualisiertes Verhalten. Wenn Sie zum Beispiel Ihre Laufkleidung nachts neben Ihr Bett legen, damit sie morgens f\u00fcr Sie da ist, enth\u00e4lt dieser morgendliche Hinweis eine Tageszeit (6 Uhr morgens), einen Ort (neben Ihrem Bett) und ein vorhergehendes Verhalten (Aufwachen). ).\n<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/10c1f57cee12ea26250513016439eedc-1.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/10c1f57cee12ea26250513016439eedc-1.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\n  <strong>5 Schalten Sie Ihre Ger\u00e4te nach einer bestimmten Zeit aus<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Eine der Gewohnheiten, die ich k\u00fcrzlich angenommen habe und die mir dabei geholfen hat, fr\u00fch aufzustehen, besteht darin <a href=\"https:\/\/inform.click\/de\/dieses-produktive-ritual-wird-ihre-einstellung-zu-ihrem-smartphone-verandern\/\" title=\", mein Smartphone und andere Ger\u00e4te von 20 Uhr bis 8 Uhr morgens in den Flugmodus zu versetzen\">, mein Smartphone und andere Ger\u00e4te von 20 Uhr bis 8 Uhr morgens in den Flugmodus zu versetzen<\/a> (1,5 Stunden vor dem Schlafengehen und 2,5 Stunden nach dem Aufwachen). Der Flugmodus schaltet alle Funkger\u00e4te auf Ihren Ger\u00e4ten (WLAN, Mobilfunk und Bluetooth eingeschlossen) aus, wodurch verhindert wird, dass E-Mails, Texte, Tweets, Facebook-Nachrichten und andere Updates eintreffen.\n<\/p>\n<p>\n  Dieses Ritual wird Sie ein oder zwei Wochen brauchen, um es in Ihr Leben zu integrieren (das hei\u00dft, wenn Sie sich daf\u00fcr entscheiden, es zu integrieren), aber wenn Sie es einmal getan haben, sind seine Vorteile unglaublich. Hier sind einige davon:\n<\/p>\n<ul>\n<li>Es gibt deinem Gehirn die M\u00f6glichkeit, herunterzufahren, bevor du ins Bett gehst, was dir helfen wird, viel schneller einzuschlafen\n  <\/li>\n<li>Es zwingt Sie dazu, vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen wertvollere Aktivit\u00e4ten zu erledigen (wie Journaling und Planung), anstatt Zeit mit nutzlosen Dingen wie E-Mail und sozialen Medien zu verbringen\n  <\/li>\n<li>Es dient als Hinweis darauf, dass Sie kurz nach dem Ausschalten Ihres Telefons ins Bett gehen sollten\n  <\/li>\n<li>Es erm\u00f6glicht Ihnen, achtsamer zu sein, bevor Sie ins Bett gehen, da Ihr Telefon und andere Ger\u00e4te Ihre Aufmerksamkeit nicht entf\u00fchren\n  <\/li>\n<li>Wenn Sie kein Telefon neben Ihrem Bett haben, haben Sie morgens keine Ablenkungen, mit denen Sie im Bett liegen k\u00f6nnen\n  <\/li>\n<li>Das Ritual zwingt Sie, mit Ihren Benachrichtigungen umzugehen, wenn Sie tats\u00e4chlich die Energie haben, mit ihnen fertig zu werden \u2013 wenn Sie nicht entspannt in den Tag starten oder von einem langen Tag m\u00fcde sind\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Ich k\u00f6nnte weitermachen, aber ich denke, Sie verstehen, worauf es ankommt. Wenn du deine Ger\u00e4te nach einer bestimmten Zeit ausschaltest, schl\u00e4fst du besser und wirst viel ruhiger und achtsamer, bevor du ins Bett gehst und nachdem du aufwachst.\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>6 Reduzieren Sie Ihre Exposition gegen\u00fcber blauem Licht 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Sich blauem Licht auszusetzen, schadet Ihrem Schlaf. Das mag ein wenig seltsam klingen, aber es ist wahr.\n<\/p>\n<p>\n  Blaues Licht hemmt nachweislich die Produktion von Melatonin, einer gl\u00fccklichen Chemikalie in Ihrem K\u00f6rper, die Ihnen beim Schlafen hilft. Tats\u00e4chlich fand eine Studie heraus, dass Teilnehmer, die vor dem Schlafengehen keinem blauen Licht ausgesetzt waren (sie trugen eine blaue Sonnenbrille \u2013 <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/B000USRG90\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10 US-Dollar bei Amazon<\/a> ), 50 % besser schliefen und 40 % gl\u00fccklicher waren, nachdem sie aufgewacht waren<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/10c1f57cee12ea26250513016439eedc-1.webp\" alt=\"\" \/>\n<\/p>\n<p>\n  Das meiste blaue Licht, das Sie vor dem Schlafengehen sehen, kommt von Ihrer Elektronik, wie Ihrem Smartphone oder Tablet. Die L\u00f6sung? Besorgen Sie sich eine blaublockierende Sonnenbrille, verwenden Sie Ihr Smartphone\/Tablet 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen nicht mehr und setzen Sie sich vor dem Schlafengehen nur energieeffizienter Beleuchtung aus, die auch am blauen Ende viel Licht abgibt Das Spektrum. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn3-6263\">3<\/a>\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>7 H\u00f6ren Sie 4-6 Stunden vor dem Schlafen auf, Koffein zu konsumieren<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a6257bf8.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a6257bf8.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p>\n  Laut der FDA \u201eerreicht es nach dem Trinken von Koffein normalerweise innerhalb einer Stunde seinen H\u00f6chststand in Ihrem Blut und bleibt dort vier bis sechs Stunden&#8220;. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn4-6263\">4<\/a> Mit anderen Worten, wenn Sie Koffein weniger als vier bis sechs Stunden vor dem Schlafengehen konsumieren, flie\u00dft Koffein buchst\u00e4blich durch Ihre Adern, w\u00e4hrend Sie versuchen einzuschlafen.\n<\/p>\n<p>\n  Meine Regel, um sicherzustellen, dass Koffein meine Nacht- und Aufwachrituale nicht beeintr\u00e4chtigt: H\u00f6ren Sie sechs Stunden vor dem Schlafen auf, Koffein zu konsumieren.\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>8 Steigen Sie in das Ritual ein<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  <strong>Es ist nahezu unm\u00f6glich, sich selbst dazu zu bringen, \u00fcber Nacht gro\u00dfe Ver\u00e4nderungen in Ihrem Leben vorzunehmen<\/strong>, und ich denke, diese Regel gilt besonders f\u00fcr das fr\u00fche Aufstehen.\n<\/p>\n<p>\n  Je langsamer Sie sich an das fr\u00fche Aufwachen gew\u00f6hnen, desto mehr Erfolg werden Sie mit dem Ritual haben. Anstatt beispielsweise eine Stunde fr\u00fcher als gestern aufzuwachen, wache nur eine Minute fr\u00fcher auf als gestern. Indem Sie sich an das Ritual gew\u00f6hnen, schaffen Sie sich unterwegs eine Reihe kleiner Gewinne (was bei der Gewohnheitsbildung hilft), Sie werden sich nicht entmutigen und das Beste ist, Sie werden praktisch die Chance nutzen Wachen Sie am n\u00e4chsten Tag fr\u00fcher auf, wenn Sie sich langsam genug an das Ritual herantasten.\n<\/p>\n<p>\n  Fr\u00fcher aufzustehen sollte keine \u00c4nderung sein, die Sie \u00fcber Nacht vornehmen. Besonders wenn das Ritual etwas ist, das Sie jahrelang \u2013 wenn nicht Jahrzehnte \u2013 praktizieren, ist es sinnvoll, es langsam in Ihr Leben zu integrieren.\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>9 Rechnen Sie mit Hindernissen im Voraus<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Als ich <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/resolutions\/chapter5\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Charles Duhigg interviewte<\/a>, war eines der Dinge, \u00fcber die er sprach, wie wichtig es ist, vorherzusehen, wo Ihre Zusammenbr\u00fcche auftreten werden, wenn Sie neue Gewohnheiten entwickeln. Wenn Sie beispielsweise in drei Wochen auf eine Gesch\u00e4ftsreise gehen, ist das leicht vorhersehbar und im Voraus zu planen, aber es ist viel schwieriger herauszufinden, wie Sie fr\u00fch aufwachen werden, nachdem Sie die Reise angetreten haben .\n<\/p>\n<p>\n  Wenn Sie das fr\u00fche Aufstehen ritualisieren, achten Sie darauf, am Horizont nach Hindernissen oder Verpflichtungen Ausschau zu halten, die Ihrem Ritual im Wege stehen k\u00f6nnten. Wahrscheinlich gibt es Zeiten, in denen Sie nicht einmal fr\u00fch aufstehen m\u00f6chten \u2013 wie im Urlaub \u2013 aber die Planung, wie Sie mit Hindernissen im Voraus umgehen, ist eine weitere gute M\u00f6glichkeit, Ihre morgendliche Aufwachroutine zu festigen.\n<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a649d0b9.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a649d0b9.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\n  <strong>10 Seien Sie dabei ehrlich zu sich selbst<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  <strong>Ich denke, einer der gr\u00f6\u00dften Fehler, den Menschen machen, wenn sie versuchen, eine neue Gewohnheit oder Routine in ihr Leben zu integrieren, ist, dass sie dabei nicht ehrlich zu sich selbst sind.<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  Ich gebe zu, dass es manchmal notwendig ist, unserem Gehirn einen Streich zu spielen, um mehr zu erreichen (wie die Suche nach Ihrer \u201elila Pille&#8220;), aber wenn Sie eine neue Gewohnheit in Ihr Leben integrieren, denke ich, dass es entscheidend ist, dass Sie ehrlich zu sich selbst sind warum Sie erfolgreich sind und scheitern.\n<\/p>\n<p>\n  Zum Beispiel gibt es einen sehr guten Grund, warum Sie jeden Morgen sechs Mal auf \u201eSchlummern&#8220; dr\u00fccken, etwa weil Sie zu m\u00fcde sind oder dass Sie versuchen, Ihre Aufwachzeit zu schnell nach hinten zu verschieben. Oder wenn Sie st\u00e4ndig Schwierigkeiten haben, zu einer anst\u00e4ndigen Zeit ins Bett zu gehen, gibt es wahrscheinlich Einschr\u00e4nkungen, die Sie davon abhalten, rechtzeitig ins Bett zu gehen. Ist Jimmy Fallons Show einfach zu lustig, um sie nicht anzusehen? Halten Ihre Kinder Sie bis sp\u00e4t in die Nacht wach?\n<\/p>\n<p>\n  Ehrlich mit sich selbst dar\u00fcber zu sein, was Sie daran hindert, fr\u00fch ins Bett zu gehen und fr\u00fch aufzustehen, wird Ihnen nicht nur dabei helfen, zu erkennen, welche Verbesserungen Sie vornehmen m\u00fcssen, um fr\u00fch aufzustehen, sondern es wird Ihnen auch bei den anderen Taktiken in diesem Artikel helfen.\n<\/p>\n<p>\n  Die Punkte in dieser Liste haben bei mir funktioniert, aber ich bin zuversichtlich, dass diese Taktiken auch bei Ihnen Wunder bewirken werden.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Aufnahmequelle: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/waking-up-early-solidify-morning-wakeup-ritual\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In den letzten Monaten habe ich ein morgendliches Aufwachritual in mein Leben integriert. Hier sind die 10 Taktiken, die mir am meisten geholfen haben.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120816,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[263],"tags":[],"class_list":["post-253102","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologie-2-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253102","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=253102"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253102\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120816"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=253102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=253102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=253102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}