{"id":253036,"date":"2022-05-16T07:44:00","date_gmt":"2022-05-16T04:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/die-6-burnout-trigger\/"},"modified":"2022-05-16T08:33:00","modified_gmt":"2022-05-16T05:33:00","slug":"die-6-burnout-trigger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/de\/die-6-burnout-trigger\/","title":{"rendered":"Die 6 Burnout-Trigger"},"content":{"rendered":"

\n Ich habe k\u00fcrzlich die Forschung dar\u00fcber durchforstet, wie und warum wir ausbrennen \u2013 und bin auf ein paar faszinierende Ideen gesto\u00dfen, von denen ich denke, dass sie es wert sind, geteilt zu werden. Burnout ist das, was wir erleben, wenn wir \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum zu viel chronischem Stress ausgesetzt sind. Sie zeichnet sich durch drei Attribute aus: Ersch\u00f6pfung, Zynismus und mangelnde Produktivit\u00e4t gleichzeitig. (Aus diesem Grund gilt Ersch\u00f6pfung allein technisch gesehen nicht als Burnout. 1<\/a> )\n<\/p>\n

\n Die erste merkw\u00fcrdige Lehre aus der Forschung bezieht sich darauf, woher Burnout kommt<\/strong>. Burnout ist das Ergebnis von nur einer Sache: zu viel chronischem Stress in unserer Arbeit und unserem Leben. Chronischer Stress ist einfach Stress, dem wir wiederholt ausgesetzt sind \u2013 und der von \u00fcberall her kommen kann, einschlie\u00dflich st\u00e4ndiger Anforderungen bei der Arbeit, angespannten Beziehungen, finanziellen Sorgen oder der Sorge, wie unsere Zukunft nach der Pandemie aussehen wird. Im Gegensatz zu akutem Stress, der einmalig und vor\u00fcbergehend ist, f\u00fchlt sich chronischer Stress an, als w\u00fcrde er nie enden.\n<\/p>\n

\n Die zweite interessante Idee betrifft die Ursachen von Burnout<\/strong>.\n<\/p>\n

\n Burnout ist technisch gesehen ein Arbeitsplatzph\u00e4nomen. Untersuchungen von Christina Maslach<\/a> \u2013 vielleicht der weltweit f\u00fchrenden Burnout-Forscherin \u2013 haben ergeben, dass sechs Hauptbereiche Ihrer Arbeit als N\u00e4hrboden f\u00fcr chronischen Stress dienen. Je schlechter Sie in diesen Bereichen sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie ausbrennen. 2<\/a> \n<\/p>\n

\n Diese sechs Bereiche sind: \n<\/p>\n

    \n
  1. \n

    \n Arbeitsbelastung<\/strong>. Wie nachhaltig Ihr Arbeitsniveau im Laufe der Zeit ist.\n <\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    \n Kontrolle<\/strong>. Wie viel Autonomie Sie haben und ob Sie w\u00e4hlen k\u00f6nnen, an welchen Projekten Sie arbeiten. Je weniger Kontrolle Sie \u00fcber Ihre Arbeit haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie ausbrennen.\n <\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    \n Belohnung<\/strong>. Sie m\u00fcssen f\u00fcr Ihre Arbeit angemessen entlohnt werden. Das bedeutet finanziell, aber auch sozial, wo Sie f\u00fcr Ihre Beitr\u00e4ge anerkannt werden, und intrinsisch, wo Sie Ihre Projekte an und f\u00fcr sich lohnend finden.\n <\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    \n Gemeinschaft<\/strong>. Je st\u00e4rker Ihre Beziehungen bei der Arbeit sind und je mehr Sie sich unterst\u00fctzt f\u00fchlen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ausbrennen.\n <\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    \n Fairness<\/strong>. Maslach definiert dies als \u201edas Ausma\u00df, in dem Entscheidungen bei der Arbeit als gerecht empfunden und Menschen mit Respekt behandelt werden.“ 3<\/a> \n <\/p>\n<\/li>\n

  6. \n

    \n Werte<\/strong>. Ob Sie sich auf einer tieferen Ebene mit Ihrer Arbeit verbinden.\n <\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    \n Wenn es um diese Variablen geht, wird kein Job perfekt sein \u2013 selbst wenn Sie f\u00fcr sich selbst arbeiten. Aber wenn Sie sich ausgebrannter als sonst f\u00fchlen \u2013 vor allem mit pandemischem Stress, der Ihren Tag \u00fcberlagert \u2013 sollten Sie diese sechs Bereiche in Betracht ziehen.  \n<\/p>\n

    \n Ich empfehle auch entweder: \n<\/p>\n