{"id":253032,"date":"2022-05-14T13:04:00","date_gmt":"2022-05-14T10:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/warnung-beeintraechtigt-kuenstliches-licht-ihre-produktivitaet\/"},"modified":"2022-05-14T13:30:00","modified_gmt":"2022-05-14T10:30:00","slug":"warnung-beeintraechtigt-kuenstliches-licht-ihre-produktivitaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/de\/warnung-beeintraechtigt-kuenstliches-licht-ihre-produktivitaet\/","title":{"rendered":"Warnung: Beeintr\u00e4chtigt k\u00fcnstliches Licht Ihre Produktivit\u00e4t?"},"content":{"rendered":"

\n W\u00e4hrend mein Fall extrem sein mag (wer lebt 10 Tage in v\u00f6lliger Zur\u00fcckgezogenheit?), hat die Beleuchtung das Potenzial, auch Ihre Produktivit\u00e4t stark zu beeintr\u00e4chtigen. Manche Betriebe gehen deshalb sogar so weit, \u201espezielle Lichtexperten damit zu beauftragen, in einem Restaurant oder auf der B\u00fchne im Theater eine Atmosph\u00e4re zu schaffen“ \u2013 denn Licht kann Ihr Verhalten so sehr beeinflussen. 2<\/a>\n<\/p>\n

\n Ich habe aus erster Hand gesehen, welche Auswirkungen die Beleuchtung auf meine Schlafqualit\u00e4t, Motivation, mein Energieniveau, meine Zufriedenheit und letztendlich auf meine Produktivit\u00e4t haben kann. Im Folgenden finden Sie vier (wissenschaftliche) M\u00f6glichkeiten, wie k\u00fcnstliches Licht Sie m\u00f6glicherweise davon abh\u00e4lt, produktiv zu sein.<\/strong>\n<\/p>\n

\n 1 Kunstlicht st\u00f6rt Ihren Schlaf<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Einfach ausgedr\u00fcckt: Die Sonne sagt Ihrem K\u00f6rper, wann es Zeit ist, ins Bett zu gehen.<\/strong> Ihr K\u00f6rper hat einen t\u00e4glichen Zyklus, der als zirkadianer Rhythmus bezeichnet wird (Sie haben vielleicht schon davon geh\u00f6rt), und die Sonne steuert diesen Rhythmus. Wenn die Sonne drau\u00dfen dunkler wird, fordert sie Ihren K\u00f6rper auf, Melatonin zu produzieren, die Chemikalie, die Ihrem K\u00f6rper und Geist sagt, dass es Zeit zum Schlafen ist.\n<\/p>\n

\n \u201eWenn die Sonne untergeht, beginnt Ihr K\u00f6rper, dieses Hormon zu produzieren, und Sie f\u00fchlen sich allm\u00e4hlich schl\u00e4friger und Ihre K\u00f6rpertemperatur sinkt, w\u00e4hrend es sich ansammelt. Wenn dann der Morgen naht und das Tageslicht hereinbricht, sinkt der Melatoninspiegel und Sie wachen auf.“ Wenn Sie st\u00e4ndig von k\u00fcnstlichem Licht umgeben sind, gibt es keine Anzeichen daf\u00fcr, dass Ihr K\u00f6rper Melatonin produzieren soll, und ohne das schlaff\u00f6rdernde Hormon ist es viel schwieriger, einzuschlafen. 3<\/a>\n<\/p>\n

\n 2 K\u00fcnstliches Licht stresst dich, Mann<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Cortisol, die Chemikalie in Ihrem K\u00f6rper, die mit Stress fertig wird, wird in viel geringeren Mengen produziert, nachdem Sie Zeit in k\u00fcnstlichem Licht verbracht haben<\/strong>. 4<\/a> Die folgende Grafik zeigt, wie viel Cortisol Sie den ganzen Tag \u00fcber haben, wenn Sie ausreichend Sonnenlicht ausgesetzt sind.\n<\/p>\n

\n Stresssituationen nicht bew\u00e4ltigen zu k\u00f6nnen, kann Ihre Gesundheit, Ihren Fokus, Ihre geistige Klarheit und nat\u00fcrlich Ihre Produktivit\u00e4t beeintr\u00e4chtigen.\n<\/p>\n

\n 3 K\u00fcnstliches Licht liefert Ihnen weniger Energie<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Eine k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrte Studie teilte die Teilnehmer in zwei Gruppen ein, und im Laufe eines Arbeitstages war die erste Gruppe haupts\u00e4chlich k\u00fcnstlichem Licht ausgesetzt, w\u00e4hrend die zweite Gruppe nat\u00fcrlichem Licht ausgesetzt war. Der Leistungsunterschied zwischen den beiden Gruppen war auff\u00e4llig, und laut der Studie hatten \u201eselbst kurzzeitige [k\u00fcnstliche] Lichtverh\u00e4ltnisse am Nachmittag einen Einfluss auf die kognitive Aufgabenleistung am Abend“. 5<\/a> Probanden, die k\u00fcnstlichem Licht ausgesetzt waren, erm\u00fcdeten schneller, machten mehr Fehler und hatten nach der Arbeit viel weniger Energie. <\/strong>\n<\/p>\n

\n 4 K\u00fcnstliches Licht beeinflusst Ihre Aufmerksamkeit<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n \"\"Dieselbe Umfrage ergab auch, dass dieselben Probanden weniger \u201eAufmerksamkeitskontrolle“ zeigten<\/strong> (sie waren nicht in der Lage, ihre Aufmerksamkeit so effektiv zu steuern). \u201eEine solche Beziehung k\u00f6nnte f\u00fcr Arbeitnehmer von entscheidender Bedeutung sein, die ein hohes Ma\u00df an Aufmerksamkeit und F\u00fchrungsaufgaben erfordern, wie Busfahrer, Industriearbeiter in sensiblen Bereichen oder Flugsicherung.“ 6<\/a> Ich w\u00fcrde sagen, dass jede Person in jedem Job von einer gr\u00f6\u00dferen Kontrolle \u00fcber ihre Aufmerksamkeit profitieren w\u00fcrde.\n<\/p>\n

\n Hier kommt die Sonne, mach dooooo<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Zu viel k\u00fcnstliches Licht ist nicht gut. Gl\u00fccklicherweise ist die L\u00f6sung sehr einfach \u2013 mehr rausholen! Genie\u00dfe den Tag! Geh irgendwo auf einem Feld herumtollen!\n<\/p>\n

\n Oh, und stellen Sie sicher, dass Sie f.lux<\/a> installiert haben! Es ist eine App, die die Farben Ihres Computerbildschirms nach Sonnenuntergang sanft \u00e4ndert, sodass Ihr K\u00f6rper mehr Melatonin produziert, um Ihnen beim Schlafen zu helfen, wenn Sie nachts arbeiten.\n<\/p>\n

\n Fotokredit der Gl\u00fchbirne: Laszlo Ilyes<\/a>. Sunflower-Fotokredit: Kevin Lallier<\/a>.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Aufnahmequelle: alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ob Sie es glauben oder nicht, die Menge an nat\u00fcrlichem und k\u00fcnstlichem Licht, der Sie jeden Tag ausgesetzt sind, kann einen gro\u00dfen Einfluss darauf haben, wie produktiv Sie sind.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120716,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[263],"tags":[],"class_list":["post-253032","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologie-2-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=253032"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253032\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120716"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=253032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=253032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=253032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}