\n Stellen Sie sich vor, wie es w\u00e4re, wenn Sie einen ganzen Tag ohne Daumen verbringen m\u00fcssten. Sie werden bald feststellen, dass es ohne Ihren Daumen schwierig sein wird, allt\u00e4gliche Aufgaben wie das Halten einer Tasse Kaffee oder eines L\u00f6ffels, das Halten eines Messers zum Schneiden von Gem\u00fcse oder sogar das Tippen zum Senden von Textnachrichten auszuf\u00fchren. Wenn Sie sich den Daumen verstauchen, m\u00fcssen Sie daher alles tun, um ihn schnell zu reparieren und Ihr Leben nicht zu erschweren. Sie m\u00fcssen nicht unbedingt einen Arzt aufsuchen, um das Problem zu beheben, sondern k\u00f6nnen die 10 einfachen Methoden zur Behandlung eines verstauchten Daumens zu Hause befolgen.\n<\/p>\n
\n Ruhe ist ein Element der Mnemonik ‚RICE‘, mit der weiche Verletzungen geheilt werden. R steht f\u00fcr Ruhe, ich stehe f\u00fcr Eis, C f\u00fcr Kompression und E f\u00fcr H\u00f6he. Wenn Sie m\u00f6chten, dass Ihr verstauchter Daumen schnell heilt, m\u00fcssen Sie ihn ruhen lassen. Die richtige Ruhe ist sehr wichtig f\u00fcr die Heilung von Weichteilsch\u00e4den. Wenn Sie dagegen Ihren Daumen weiter belasten, verursacht dies mehr Schmerzen, Entz\u00fcndungen und weitere Verletzungen. Ohne Pause wird die Heilungszeit auch l\u00e4nger sein. Lassen Sie Ihren Daumen also mindestens 1-2 Tage ruhen.\n<\/p>\n
\n Das I in RICE bezeichnet Eis. Sie k\u00f6nnen einen kleinen Eisw\u00fcrfel auf Ihren verstauchten Daumen auftragen, um Entz\u00fcndungen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Eis verhindert, dass sich die B\u00e4nder entz\u00fcnden, indem es die Entz\u00fcndungsreaktion Ihres K\u00f6rpers reduziert. Eine Eistherapie kann auch helfen, Blutungen aus gerissenen B\u00e4ndern zu stoppen.\n<\/p>\n
\n Sie m\u00fcssen in den ersten 48-72 Stunden nach einer Verletzung Eis auf Ihren Daumen auftragen. Nehmen Sie einfach einen gro\u00dfen oder mehrere kleine Eisw\u00fcrfel in ein Handtuch und wickeln Sie es ein. Wenden Sie nun die Kompresse etwa 15 bis 20 Minuten lang auf Ihren verletzten Daumen an. Wiederholen Sie dies alle 2-3 Stunden.\n<\/p>\n
\n Das C in RICE bedeutet Komprimierung. Um die Schwellung und die Schmerzen Ihres verstauchten Daumens zu verringern, m\u00fcssen Sie ihn so schnell wie m\u00f6glich komprimieren. Durch Dr\u00fccken des Daumens wird verhindert, dass sich Fl\u00fcssigkeit in diesem Teil ansammelt. Dies verringert auch die Schwellung in diesem Bereich und verhindert weitere Verletzungen.\n<\/p>\n
\n Zur Kompression k\u00f6nnen Sie einen elastischen Verband oder eine ACE-Umh\u00fcllung verwenden. Wickeln Sie den Verband einfach ein und \u00fcben Sie gleichm\u00e4\u00dfigen Druck auf Ihren Daumen aus. Nicht zu fest einwickeln, da dies die Durchblutung beeintr\u00e4chtigen und zu mehr Schmerzen f\u00fchren kann. Halten Sie den Verband den ganzen Tag an und nehmen Sie ihn nachts ab, bevor Sie auf das Bett schlagen.\n<\/p>\n
\n Das E in RICE bezeichnet die H\u00f6he. Verstauchungen k\u00f6nnen zu einer schlechten Durchblutung f\u00fchren und dies kann zu mehr Schmerzen und Schwellungen f\u00fchren. Um Ihre Durchblutung zu verbessern, m\u00fcssen Sie Ihren Daumen \u00fcber Brusth\u00f6he halten.\n<\/p>\n
\n Um Ihren verstauchten Daumen im Sitzen \u00fcber der Brusth\u00f6he zu halten, legen Sie einfach ein paar Kissen auf die Armlehne des Sofas oder Stuhls, auf dem Sie sitzen. W\u00e4hrend Sie schlafen, k\u00f6nnen Sie ein paar Kissen unter Ihrer Hand halten, um Ihren Daumen in einer erh\u00f6hten H\u00f6he zu halten Position.\n<\/p>\n
\n \u00c4hnlich wie bei der Eistherapie<\/a> wird sich auch feuchte Hitze<\/a> als hilfreich erweisen. Sie sollten dies jedoch nur innerhalb der ersten 72 Stunden nach Auftreten der Verletzung verwenden. W\u00e4rme verbessert die Durchblutung und w\u00e4rmt auch die Muskeln in der Umgebung, was wiederum dazu beitr\u00e4gt, Entz\u00fcndungen und Schmerzen zu lindern. \n Sobald Ihre Schwellung und Schmerzen unter Kontrolle sind, sollten Sie die Weichteilmassage ausprobieren. Es hilft, Ihr verletztes Band zu heilen, und eine Massage verbessert auch die Durchblutung dieses Bereichs.\n<\/p>\n \n Nehmen Sie einfach ein wenig lauwarmes Kokos- oder Oliven\u00f6l<\/a> und tragen Sie es auf den betroffenen Daumen auf. Massieren Sie nun den Bereich mit sanften, langen Bewegungen f\u00fcr ca. 5-10 Minuten. Nachdem Sie mit dem Massieren fertig sind, nehmen Sie ein warmes Handtuch und wickeln Sie den Bereich damit ein. Wiederholen Sie dies mindestens einige Male im Laufe des Tages.\n<\/p>\n \n Cayenne-Pfeffer ist reich an Capsaicin mit entz\u00fcndungshemmenden und analgetischen Eigenschaften<\/a>, die dazu beitragen k\u00f6nnen, die Schmerzen zu lindern, die Sie m\u00f6glicherweise aufgrund Ihres verstauchten Daumens haben. Capsaicin erzeugt bei topischer Anwendung ein warmes Gef\u00fchl, das sich bei der Behandlung von Weichteilverletzungen als vorteilhaft erweist.\n<\/p>\n \n Alles was Sie tun m\u00fcssen, ist 1 Essl\u00f6ffel lauwarmes Oliven\u00f6l zu nehmen, 1\/2 Teel\u00f6ffel Cayennepfeffer hinzuzuf\u00fcgen und zu mischen. Tragen Sie diese Mischung nun auf Ihren Daumen und die Umgebung auf und massieren Sie sie etwa eine Minute lang ein. Nach 20-30 Minuten mit frischem Wasser abwaschen. Wiederholen Sie diesen Vorgang mindestens einige Tage lang zweimal t\u00e4glich, um die besten Ergebnisse zu erzielen.\n<\/p>\n \n Kurkuma enth\u00e4lt Curcumin, von dem angenommen wird, dass es entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften hat, die Erkrankungen wie eine Verstauchung heilen k\u00f6nnen.\n<\/p>\n \n Die Verwendung dieses Hausmittels ist sehr einfach. Sie m\u00fcssen nur einen Essl\u00f6ffel Kurkumapulver in eine Sch\u00fcssel geben und ein wenig warmes Oliven\u00f6l oder Wasser hinzuf\u00fcgen, um eine Paste zu bilden. Tragen Sie diese Paste auf Ihren verstauchten Daumen auf und wickeln Sie sie mit einem Verband ein. Lassen Sie es etwa 10 Stunden lang stehen und wiederholen Sie es nach 10 Stunden erneut. Folgen Sie dieser Behandlung eine Woche lang, um Erleichterung zu bekommen. Siehe auch; 10 gesundheitliche Vorteile von Kurkuma<\/a>.\n<\/p>\n \n Arnika kann helfen, einen verstauchten Daumen zu heilen. Die darin enthaltenen entz\u00fcndungshemmenden Kr\u00e4uter reduzieren Entz\u00fcndungen, Schwellungen und Schmerzen. Arnika verbessert auch die Durchblutung und beschleunigt so den Heilungsprozess.\n<\/p>\n \n Nehmen Sie einfach einen Essl\u00f6ffel Tr\u00e4ger\u00f6l und f\u00fcgen Sie ein paar Tropfen Arnika\u00f6l hinzu<\/a>. Mischen Sie es und massieren Sie den betroffenen Daumen etwa 10 Minuten lang damit. Wickeln Sie den Bereich mit einem Verband ein und lassen Sie ihn ca. 2-3 Stunden einwirken. Entfernen Sie den Verband und wiederholen Sie den Vorgang nach einigen Stunden erneut. Sie m\u00fcssen dies mindestens einige Tage lang befolgen.\n<\/p>\n \n Nachdem Sie Ihren Daumen einige Tage lang nicht benutzt haben, wird Ihr Daumen steif und Sie m\u00fcssen einige \u00dcbungen durchf\u00fchren, damit Ihr Daumen wieder wie gewohnt funktioniert.\n<\/p>\n
\n Nehmen Sie einfach ein Handtuch und legen Sie es in warmes Wasser. Dr\u00fccken Sie den \u00dcberschuss heraus und legen Sie dieses warme Handtuch \u00fcber Ihren Daumen und lassen Sie es etwa 10 Minuten lang stehen. Wiederholen Sie dies mindestens einige Male am Tag f\u00fcr 2-3 Tage.\n<\/p>\n\n 5 Weichteilmassage
\n<\/h3>\n\n 4 Cayenne-Pfeffer
\n<\/h3>\n\n 3 Kurkuma
\n<\/h3>\n\n 2 Arnica
\n<\/h3>\n\n 1 \u00dcbung
\n<\/h3>\n