\n Tees: Top 10 Lebensmittel f\u00fcr eine bessere Gesundheit.\n<\/p>\n
\n Vom gr\u00fcnen Tee bis zum Hibiskus. vom wei\u00dfen Tee bis zur Kamille. Tees sind voller Flavonoide und anderer gesunder Leckereien. Obwohl die meisten Menschen Tee als beruhigendes und k\u00f6stliches Getr\u00e4nk betrachten. es besitzt eine bemerkenswerte F\u00fclle von Antioxidantien. Gr\u00fcner Tee kann den Stoffwechsel ankurbeln und Oolong-Tees k\u00f6nnen den Blutzucker senken. Schwarzer Tee hat den h\u00f6chsten Koffeingehalt. Es kann die Lunge vor Sch\u00e4den sch\u00fctzen, die durch Zigarettenrauch verursacht werden. Es kann auch das Schlaganfallrisiko verringern.\n<\/p>\n
\n 9 Magere Proteine<\/strong>\n<\/p>\n \n Mageres Fleisch: Lebensmittel f\u00fcr eine bessere Gesundheit (foodnetwork.com)\n<\/p>\n \n Protein ist ein wichtiger Bestandteil jeder Di\u00e4t und kann in Fisch, hautlosem Huhn und Pute, Schweinefilet und bestimmten Rindfleischst\u00fccken gefunden werden. Protein ist entscheidend f\u00fcr die Reparatur von Gewebe und den Aufbau und Erhalt von Muskeln. Proteine \u200b\u200bbestehen aus Aminos\u00e4uren, von denen einige vom K\u00f6rper nicht hergestellt oder gespeichert werden k\u00f6nnen und die durch Ihre t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung bereitgestellt werden m\u00fcssen. Die Qualit\u00e4t von Eiwei\u00dfnahrungsmitteln variiert jedoch. Das Essen von magerem Protein hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko f\u00fcr Herzkrankheiten und andere lebensbedrohliche Krankheiten zu verringern.\n<\/p>\n \n 8 \u00c4pfel<\/strong>\n<\/p>\n \n Lebensmittel f\u00fcr bessere Gesundheit \u00c4pfel\n<\/p>\n \n Ein Apfel pro Tag h\u00e4lt den Doktor fern. Es ist keine \u00dcberraschung, dass \u00c4pfel gut f\u00fcr Sie sind. Aber was genau sind die gesundheitlichen Vorteile von \u00c4pfeln? Das Pektin in \u00c4pfeln senkt das LDL-Cholesterin (\u201eschlechtes“ Cholesterin). Menschen, die zwei \u00c4pfel pro Tag essen, k\u00f6nnen ihren Cholesterinspiegel um bis zu 16 Prozent senken. Sie verhindern Lungenkrebs. Darmkrebs, Leberkrebs und Brustkrebs. Sie helfen beim Abnehmen. Ein Flavanoid namens Phloridzin, das nur in \u00c4pfeln vorkommt, kann Frauen nach der Menopause vor Osteoporose sch\u00fctzen und auch die Knochendichte erh\u00f6hen. Bor, ein weiterer Bestandteil von \u00c4pfeln, st\u00e4rkt auch die Knochen. Apfelsaft sehr hilfreich f\u00fcr Kinder mit Asthma.\n<\/p>\n \n 7 Oliven\u00f6l<\/strong>\n<\/p>\n \n Oliven\u00f6l: Beste Lebensmittel f\u00fcr eine bessere Gesundheit\n<\/p>\n \n Oliven\u00f6l ist ein Fett, das aus der Olive gewonnen wird. Das \u00d6l wird durch Mahlen ganzer Oliven und mechanisches oder chemisches Extrahieren des \u00d6ls hergestellt. Es wird h\u00e4ufig beim Kochen verwendet. Es ist eine ausgezeichnete Quelle f\u00fcr herzgesunde einfach unges\u00e4ttigte Fette, die das schlechte Cholesterin senken und das gute Cholesterin erh\u00f6hen k\u00f6nnen. Es enth\u00e4lt Vitamin E und Antioxidantien. Es ist ein ausgezeichneter Ersatz f\u00fcr ungesunde ges\u00e4ttigte Fette wie Butter. Es ist auch vorteilhaft f\u00fcr weiche, glatte Haut.\n<\/p>\n \n 6 N\u00fcsse und Samen<\/strong>\n<\/p>\n \n N\u00fcsse: Lebensmittel f\u00fcr eine bessere Gesundheit (Bild mit freundlicher Genehmigung von foodnetwork.com)\n<\/p>\n \n Jede Art von Nuss oder Samen hat ihre eigenen Vorteile. Mandeln, Pekann\u00fcsse und Pistazien sind proteinreich, w\u00e4hrend Waln\u00fcsse Omega-3-Fetts\u00e4uren enthalten. Diejenigen, die f\u00fcnfmal pro Woche N\u00fcsse konsumieren, haben ein um etwa 50 Prozent geringeres Risiko f\u00fcr einen Herzinfarkt. Der Di\u00e4t zugesetzte Mandeln wirken sich g\u00fcnstig auf den Cholesterinspiegel im Blut aus. Sie sch\u00fctzen die Arterienw\u00e4nde vor Besch\u00e4digungen. Sie helfen beim Aufbau starker Knochen und Z\u00e4hne. Sie liefern gesunde Fette und helfen beim Abnehmen. Sie tragen zu einer guten Gehirnfunktion bei. Sie n\u00e4hren das Nervensystem. Sie alkalisieren den K\u00f6rper.\n<\/p>\n \n 5 Fische<\/strong>\n<\/p>\n \n Lachs: Lebensmittel f\u00fcr eine bessere Gesundheit (Bild mit freundlicher Genehmigung von foodnetwork.com)\n<\/p>\n \n Fisch ist ein Superfood. Fisch ist voller Vitamine und Mineralien und eine wichtige Quelle f\u00fcr Omega-3-Fetts\u00e4uren. Er kann zum Schutz vor einer Reihe von Krankheiten beitragen, von Krebs \u00fcber Herzerkrankungen, Depressionen bis hin zu Arthritis. Eine lachsreiche Di\u00e4t kann helfen, Altersgrenzen auszugleichen. Es enth\u00e4lt auch die Vitamine A und D.\n<\/p>\n \n 4 dunkelgr\u00fcnes Gem\u00fcse<\/strong>\n<\/p>\n \n Lebensmittel f\u00fcr eine bessere Gesundheit: Gr\u00fcnes Gem\u00fcse\n<\/p>\n \n Gr\u00fcns sind eine ausgezeichnete Quelle f\u00fcr Eisen, Vitamin A und Lutein f\u00fcr die Gesundheit der Augen. Studien haben gezeigt, dass eine hohe Aufnahme von dunkelbl\u00e4ttrigem Gem\u00fcse wie Spinat oder Kohl das Risiko einer Person, an Diabetes Typ 2 zu erkranken, erheblich senken kann. Spinat. Gr\u00fcnkohl. Mangold. Collard Greens. Seetang und andere dunkle Gr\u00fcns sind mit starken Antikrebs- und antiviralen Verbindungen gef\u00fcllt. Am wichtigsten ist, dass Gr\u00fcns mit Antioxidantien gef\u00fcllt sind, die Entz\u00fcndungen reduzieren, die zu Krebs und Herzinfarkten f\u00fchren k\u00f6nnen.\n<\/p>\n \n 3 Gem\u00fcse<\/strong>\n<\/p>\n \n Bohnen: Lebensmittel f\u00fcr eine bessere Gesundheit\n<\/p>\n \n Die preiswerte H\u00fclsenfruchtfamilie, zu der Bohnen, Erbsen, Erdn\u00fcsse und Linsen geh\u00f6ren, bietet unbezahlbare Vorteile. Sie sind reich an Fols\u00e4ure, Kalzium, Eisen, Kalium, Zink und Antioxidantien. Reich an Eiwei\u00df und komplexen Kohlenhydraten. Sie haben Anti-HIV-Effekte. Gem\u00e4\u00df der Proteinkombinationstheorie sollten H\u00fclsenfr\u00fcchte mit einer anderen Proteinquelle wie einem Getreide in derselben Mahlzeit kombiniert werden, um die Aminos\u00e4urespiegel auszugleichen. \u00dcbliche Beispiele f\u00fcr solche Kombinationen sind Dal mit Reis von Indern, Bohnen mit Maistortillas, Tofu mit Reis und Erdnussbutter mit Weizenbrot.\n<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/post-70225-609877a9bbd35.webp\")
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