{"id":252358,"date":"2021-11-05T12:34:00","date_gmt":"2021-11-05T09:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-lebensmittel-die-den-bluthochdruck-senken\/"},"modified":"2021-11-05T13:01:00","modified_gmt":"2021-11-05T10:01:00","slug":"10-lebensmittel-die-den-bluthochdruck-senken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/de\/10-lebensmittel-die-den-bluthochdruck-senken\/","title":{"rendered":"10 Lebensmittel, die den Bluthochdruck senken"},"content":{"rendered":"

\n Hypertonie oder Bluthochdruck ist ein Zustand, bei dem Blut mit einer h\u00f6heren als der normalen Druckrate durch Ihre Arterien flie\u00dft. Es kann Ihre Arterien sch\u00e4digen und zu Schlaganfall und Herzerkrankungen f\u00fchren<\/a>. Es ist eine h\u00e4ufige Krankheit bei den meisten Erwachsenen, die Krankheit kann oft jahrelang unentdeckt bleiben. Es kann verbessert werden, indem ein gesundes Gewicht gehalten<\/a> und n\u00e4hrstoffreiche Lebensmittel gegessen werden, die die Blutgef\u00e4\u00dfe \u00f6ffnen und den K\u00f6rper von \u00fcbersch\u00fcssigem Natrium befreien.\n<\/p>\n

\n Wenn Sie nach nat\u00fcrlichen Wegen suchen, um Bluthochdruck zu bek\u00e4mpfen, sollten Sie einige gesunde, k\u00f6stliche und herzfreundliche Lebensmittel in Betracht ziehen. Wir wissen, dass der Blutdruck gesenkt werden kann, indem Lebensmittel mit hohem Gehalt an ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren und Cholesterin vermieden und frisches Obst, Gem\u00fcse sowie fettfreie oder fettarme Milch und Milchprodukte konsumiert werden. Hier sind zehn Lebensmittel, die helfen, Bluthochdruck zu bek\u00e4mpfen und Sie jeden Tag gut essen zu lassen.\n<\/p>\n

\n Top 10 Lebensmittel, die Bluthochdruck senken.
\n<\/h2>\n

\n 10 Bananen
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\n <\/a>
\n Sie sind nicht nur k\u00f6stlich, Bananen reduzieren auch das Risiko f\u00fcr Schlaganfall und Herzerkrankungen. Sie haben die h\u00f6chste Rate von Kalium zu Natrium. Kalium wird h\u00e4ufig Menschen empfohlen, die Diuretika einnehmen. Wenn Sie also ein bis zwei Bananen pro Tag essen, kann dies auch dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel wiederherzustellen.\n<\/p>\n

\n 9 ungesalzene Sonnenblumenkerne
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\n <\/a>
\n Sonnenblumenkerne sind auch eine gro\u00dfartige Quelle f\u00fcr Magnesium. Eine viertel Tasse davon macht einen nahrhaften Snack – aber kaufen Sie sie unbedingt ungesalzen, da gesalzene Sonnenblumenkerne reich an Natrium sind, was Sie vermeiden m\u00f6chten. Siehe auch Top 10 leistungsstarke Detox-Lebensmittel, die Sie essen sollten<\/a>.\n<\/p>\n

\n 8 Dunkle Schokolade
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\n \"\"<\/a>
\n Eine in der Juli 2007-Ausgabe des Journal of American Medical Association (JAMA) ver\u00f6ffentlichte Studie legt nahe, dass der t\u00e4gliche Verzehr kleiner Mengen dunkler Schokolade zur Senkung des Blutdrucks beitr\u00e4gt. Flavanole, die in dunklen Pralinen enthalten sind, verbessern bekannterma\u00dfen mehrere wichtige kardiovaskul\u00e4re Risikofaktoren und verringern auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dunkle Pralinen sind auch Supernahrungsmittel, um Ihre Stimmung zu verbessern<\/a>.\n<\/p>\n

\n 7 Gemahlener Leinsamen
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Versuchen Sie, fast allem, was Sie essen, gemahlenen Leinsamen hinzuzuf\u00fcgen. Sie sind reich an Ballaststoffen und k\u00f6nnen denjenigen helfen, die versuchen, eine strenge und gesunde Ern\u00e4hrung aufrechtzuerhalten. Sie helfen auch, den Cholesterinspiegel zu senken und sind reich an Omega-3-Fetts\u00e4uren, die Entz\u00fcndungen und Infektionen bek\u00e4mpfen.\n<\/p>\n

\n 6 Spinat
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Spinat ist ein gr\u00fcner Blattgenuss, kalorienarm, ballaststoffreich und voller herzgesunder N\u00e4hrstoffe wie Kalium, Foliat und Magnesium. Er ist der Hauptbestandteil f\u00fcr die Senkung und Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks.\n<\/p>\n

\n 5 Tomaten
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Sie sind reich an Lycopin und anderen wichtigen Antioxidantien, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Tomaten sind eine sehr gute Kaliumquelle. Es wurde gezeigt, dass kaliumreiche Di\u00e4ten den Bluthochdruck senken und das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Siehe auch 10 Anti-Krebs-Lebensmittel, die Sie in Ihre Ern\u00e4hrung aufnehmen sollten<\/a>.\n<\/p>\n

\n 4 Knoblauch
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\n \"\"<\/a>
\n Knoblauch ist ein gutes Lebensmittel gegen Bluthochdruck, da er als Blutverd\u00fcnner wirkt. Wenn es gehackt wird, produziert es auch Allicin, eine Verbindung mit antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften. Dies kann helfen, viele Krankheiten zu bek\u00e4mpfen, die aus Bluthochdruck resultieren k\u00f6nnen, wie Schlaganfall und Herzerkrankungen. Knoblauch hilft auch, den Cholesterinspiegel zu senken.\n<\/p>\n

\n 3 Magermilch
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Es tut einem K\u00f6rper wirklich gut! Das Trinken von herzgesunder Magermilch oder 1 Prozent Milch liefert Kalzium, Kalium und Vitamin D, drei N\u00e4hrstoffe, die als Team dazu beitragen, den Blutdruck um etwa 3 bis 10 Prozent zu senken. Siehe auch Top 10 SuperFoods f\u00fcr gesundes Haar<\/a>.\n<\/p>\n

\n 2 Sojabohnen
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\n \"\"<\/a>
\n Diese liefern reichlich Kalium. Wenn Kalium niedrig ist, beh\u00e4lt der K\u00f6rper Natrium und zu viel Natrium erh\u00f6ht den Blutdruck. Wenn Kalium hoch ist, wird der K\u00f6rper von Natrium befreit, wodurch der Blutdruck niedrig bleibt. Sojabohnen enthalten auch Isoflavone, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen.\n<\/p>\n

\n 1 Vollkornprodukte (wie Haferflocken)
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Vollkornprodukte sind ausgezeichnete Quellen f\u00fcr Ballaststoffe<\/a>, Magnesium und andere wichtige N\u00e4hrstoffe, die f\u00fcr eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung ben\u00f6tigt werden. Wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel essen, f\u00fchlen Sie sich auch \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum satt. Wiseman schl\u00e4gt kaliumreiche Vollkornprodukte wie Buchweizen und Hirse vor.\n<\/p>\n

\n Siehe auch; 10 besten Lebensmittel, die Fett aus dem K\u00f6rper schneiden<\/a>.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Aufnahmequelle: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hier sind die Top 10 Lebensmittel, die den Bluthochdruck senken. Probieren Sie diese Lebensmittel aus, um den Bluthochdruck zu bek\u00e4mpfen und Sie jeden Tag gut essen zu lassen. Blutdruck kann sein<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36121,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[770,549],"tags":[],"class_list":["post-252358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit-2","category-gesundheit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=252358"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252358\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=252358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=252358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=252358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}