{"id":252355,"date":"2022-01-06T10:21:00","date_gmt":"2022-01-06T07:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-einfache-lebensmittelwechsel-zum-abnehmen\/"},"modified":"2022-01-06T10:21:00","modified_gmt":"2022-01-06T07:21:00","slug":"10-einfache-lebensmittelwechsel-zum-abnehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/de\/10-einfache-lebensmittelwechsel-zum-abnehmen\/","title":{"rendered":"10 einfache Lebensmittelwechsel zum Abnehmen"},"content":{"rendered":"

\n Wenn Ihr Neujahrsvorsatz darin bestand, sich ges\u00fcnder zu ern\u00e4hren<\/a> und Gewicht zu verlieren, sind Sie nicht allein. Mehr als ein Drittel der britischen Bev\u00f6lkerung hat sich verpflichtet, dies am 1. Januar 2016 zu tun, aber mehr als 43% von uns werden dies voraussichtlich tun bis Ende des Monats auf unseren Vors\u00e4tzen, eine Zahl, die bis Anfang Februar auf 66% steigen wird. Warum ist es so schwierig, sich an unsere neuen Di\u00e4ten zu halten? Nun, gesunde Ern\u00e4hrung<\/a>kann eine echte Langeweile sein, besonders wenn es bedeutet, alle unsere Lieblingsspeisen herauszuschneiden und die Kalorien jedes Artikels zu z\u00e4hlen, den wir essen, aber laut Dr. Baker, Online-Arzt und Gesundheitsarzt f\u00fcr verschreibungspflichtige \u00c4rzte, haben wir geraten, gro\u00dfe \u00c4nderungen daran vorzunehmen die Gr\u00f6\u00dfe unserer Taille durch kleine \u00c4nderungen an unserer t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung, und alles beginnt mit einigen cleveren Lebensmittelwechseln; Lebensmittelwechsel, um beim Abnehmen zu helfen.\n<\/p>\n

\n Das Austauschen von Lebensmitteln ist keine Modeerscheinung, kein Esstrend oder keine traditionelle Ern\u00e4hrung<\/a>, sondern eine Wahl des Lebensstils. Wenn Sie<\/a> w\u00e4hrend Ihres w\u00f6chentlichen Gesch\u00e4fts ein paar Gesundheitstauschaktionen durchf\u00fchren<\/a>, k\u00f6nnen Sie essen, was Sie lieben, und trotzdem Gewicht verlieren.\n<\/p>\n

\n Warum ist es so schwierig, sich an unsere neuen Di\u00e4ten zu halten? Nun, gesunde Ern\u00e4hrung kann eine echte Langeweile sein, besonders wenn es bedeutet, alle unsere Lieblingsspeisen herauszuschneiden und die Kalorien aller Artikel zu z\u00e4hlen, die wir essen. Laut Dr. Baker, Online-Arzt und einem Arzt f\u00fcr verschreibungspflichtige \u00c4rzte, ist dies jedoch ratsam Nehmen Sie gro\u00dfe \u00c4nderungen an der Gr\u00f6\u00dfe unserer Taille vor, indem Sie kleine \u00c4nderungen an unserer t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung vornehmen. Alles beginnt mit einigen cleveren Lebensmittelwechseln.\n<\/p>\n

\n 10 einfache Lebensmittel-Swaps, die Ihnen beim Abnehmen helfen und verhindern, dass\u2026\n<\/p>\n

\n 10 Tauschen Sie Chips und Schokoriegel gegen gesunde Snacks
\n<\/h3>\n

\n Wir leben in einer schnelllebigen Welt, und als solche verlassen sich viele von uns den ganzen Tag \u00fcber auf Snacks, um Energie zu tanken, aber Chips und Schokoriegel sind ein gro\u00dfes No-No, wenn es um gesunde Ern\u00e4hrung geht. Tauschen Sie diese kalorienreichen, mit Zucker beladenen Snacks gegen Beeren, ungesalzene N\u00fcsse, Hummus mit Gem\u00fcse-Crudit\u00e9 oder einen Gem\u00fcse-Smoothie aus – und beobachten Sie, wie das Gewicht<\/a> abnimmt .\n<\/p>\n

\n 9 Tauschen Sie zuckerhaltige Getr\u00e4nke gegen Wasser
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\n Wasser mag langweilig sein, aber es ist wirklich das Lebenselixier, und es ist sicherlich viel besser f\u00fcr Sie als kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke<\/a>, die bis zu 8 Teel\u00f6ffel Zucker pro Portion enthalten! Im Allgemeinen f\u00e4llt es Menschen, die zuckerhaltige Getr\u00e4nke trinken, sehr schwer, Gewicht zu verlieren, selbst wenn sie kalorienreiche Lebensmittel einsparen. Dies ist also ein Tausch, den jeder machen sollte.\n<\/p>\n

\n 8 Kartoffelp\u00fcree gegen Blumenkohlp\u00fcree tauschen
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\n Egal, ob Sie Gem\u00fcse<\/a> lieben oder es hassen, Sie m\u00fcssen mindestens 5 Portionen pro Tag essen, wenn Sie eine Taille haben m\u00f6chten, auf die Sie stolz sein k\u00f6nnen. Eine der einfachsten M\u00f6glichkeiten, Gem\u00fcse zu verschleiern, besteht darin, es zu zerdr\u00fccken. Tauschen Sie daher kalorienreichen Kartoffelbrei mit Butter und Milch gegen gesunden Blumenkohlbrei aus. Es schmeckt \u00fcberraschend gut mit einem Schuss Magermilch und einem Schuss schwarzem Pfeffer, hat aber weniger als die H\u00e4lfte der Kalorien.\n<\/p>\n

\n 7 Tauschen Sie das Rumpsteak gegen das Filetsteak
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\n Filetsteak ist zwar teurer als Rumpf und Lendenst\u00fcck, hat aber viel weniger Fett<\/a>. Durch diesen einfachen Wechsel k\u00f6nnen Sie bei Ihrer n\u00e4chsten Mahlzeit bis zu 125 Kalorien sparen. Machen Sie es zu einem der effektivsten Lebensmittel-Swaps, um beim Abnehmen zu helfen.\n<\/p>\n

\n 6 Tauschen Sie Cheddar-K\u00e4se gegen Edamer
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\n Wenn Sie ein K\u00e4seliebhaber sind<\/a>, f\u00fcrchten Sie wahrscheinlich den Gedanken, Ihren geliebten Cheddar aufzugeben, aber er ist extrem fettreich und tut Ihrer Ern\u00e4hrung keinen Gefallen! Wechseln Sie stattdessen zu Edam, es schmilzt genauso gut, schmeckt fast genauso gut, es enth\u00e4lt bis zu 7% mehr Kalzium als Cheddar.\n<\/p>\n

\n 5 Tauschen Sie Spiegeleier gegen gekochte, pochierte oder R\u00fchrei
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\n Ein weiterer einfacher Lebensmittelaustausch, der sich jedoch erheblich von Ihrer Ern\u00e4hrung unterscheidet, ist der Austausch von Spiegeleiern gegen gekochte, pochierte oder R\u00fchrei (ohne Zugabe von Milch und Butter<\/a> !). Wenn Sie Eier zum Fr\u00fchst\u00fcck m\u00f6gen, nehmen Sie ein Omelett mit Gem\u00fcse anstelle eines Eiersandwichs und sparen Sie bis zu 300 Kalorien in einer einzigen Mahlzeit.\n<\/p>\n

\n 4 Tauschen Sie griechischen Joghurt gegen nat\u00fcrlichen Joghurt
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\n Ein einfacher Schalter, mit dem Sie satte 54 Kalorien pro Portion sparen k\u00f6nnen. Dies ist ein Lebensmittelaustausch, den jeder machen kann, und Sie werden wahrscheinlich nicht einmal den Unterschied schmecken. Dies ist einer der meisten Lebensmittel-Swaps, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen.\n<\/p>\n

\n 3 Fr\u00fchst\u00fcckszerealien gegen M\u00fcsli tauschen
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\n Fr\u00fchst\u00fcckszerealien m\u00f6gen praktisch und lecker sein, aber sie sind voller Zucker und versteckter Kalorien<\/a>. Wenn Sie morgens M\u00fcsli bevorzugen, tauschen Sie es gegen nat\u00fcrliches, nicht ges\u00fc\u00dftes M\u00fcsli aus und w\u00fcrzen Sie es mit frischen Beeren, einer halben Banane und einer Handvoll Mandeln, um ein ausgewogenes Fr\u00fchst\u00fcck zu erhalten, das Sie bis zum Mittagessen am Laufen h\u00e4lt.\n<\/p>\n

\n 2 Tauschen Sie Wei\u00dfbrot gegen Vollkornbrot
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\n Die meisten Di\u00e4ten empfehlen Ihnen, das Brot ganz auszuschneiden. Wenn Sie jedoch zum Fr\u00fchst\u00fcck ein sch\u00f6nes St\u00fcck Toast oder ein mit Gem\u00fcse gef\u00fclltes Sandwich genie\u00dfen, tauschen Sie Ihr normales Wei\u00dfbrot gegen Vollkornbrot oder Vollkornbrot aus und sparen Sie sich bis zu 20 Kalorien pro Scheibe. Vollkornbrot<\/a> ist auch f\u00fcllender, so dass Sie wahrscheinlich weniger essen werden.\n<\/p>\n

\n 1 Tauschen Sie halbentrahmte Milch gegen 1% oder Magermilch
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\n Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht machen, haben Sie wahrscheinlich vor einiger Zeit von Vollfett auf Magermilch umgestellt. Wenn Sie Ihre Ern\u00e4hrung jedoch auf ein ganz neues Niveau bringen m\u00f6chten, ist es an der Zeit, mit 1% noch einen Schritt weiter zu gehen Milch oder Magermilch<\/a>. Ein kleiner Lebensmittelaustausch, der kaum gew\u00f6hnungsbed\u00fcrftig ist und Ihnen 15 Kalorien pro Glas einsparen k\u00f6nnte, was sich im Laufe der Woche bald summiert.\n<\/p>\n

\n 10 einfache Lebensmittelwechsel zum Abnehmen
\n<\/h3>\n
    \n
  1. Tauschen Sie halbentrahmte Milch gegen 1% oder Magermilch\n <\/li>\n
  2. Tauschen Sie Wei\u00dfbrot gegen Vollkornbrot\n <\/li>\n
  3. Tauschen Sie Fr\u00fchst\u00fcckszerealien gegen M\u00fcsli\n <\/li>\n
  4. Tauschen Sie griechischen Joghurt gegen nat\u00fcrlichen Joghurt\n <\/li>\n
  5. Tauschen Sie Spiegeleier gegen gekochte, pochierte oder R\u00fchrei\n <\/li>\n
  6. Tauschen Sie Cheddar-K\u00e4se gegen Edamer\n <\/li>\n
  7. Tauschen Sie das Rumpsteak gegen das Filetsteak\n <\/li>\n
  8. Tauschen Sie Kartoffelp\u00fcree gegen Blumenkohlp\u00fcree\n <\/li>\n
  9. Tauschen Sie zuckerhaltige Getr\u00e4nke gegen Wasser\n <\/li>\n
  10. Tauschen Sie Chips und Schokoriegel gegen gesunde Snacks\n <\/li>\n<\/ol>\n
    \n Aufnahmequelle: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Lebensmittel-Swaps zum Abnehmen sind keine Modeerscheinung, kein Esstrend oder keine traditionelle Ern\u00e4hrung, sondern eine Wahl des Lebensstils, die von jedem getroffen werden kann.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36894,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[770,523],"tags":[],"class_list":["post-252355","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit-2","category-sonstig"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252355","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=252355"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252355\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=252355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=252355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=252355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}