10 einfache Möglichkeiten, sich zu konzentrieren, wenn Sie keine Lust auf Arbeit haben

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Heute ist der erste Tag nach dem langen Wochenende – wenn Sie feststellen, dass Ihre Produktivität und Ihr Energieniveau nachlassen, wie ich es normalerweise tue, nachdem ich mich ein wenig von meiner Arbeit zurückgezogen habe, ist dieser Beitrag für Sie.

In Zeiten wie diesen sind hier 10 Strategien, die ich verwende, um mich wieder auf meine Arbeit einzulassen!

  1. Setze dir ein paar Absichten. Produktivität ist der Prozess, bewusster zu werden, wie Sie Ihre Zeit, Aufmerksamkeit und Energie einsetzen. Absichten helfen Ihnen, sich auf die bestmöglichen Dinge zu konzentrieren. Bevor Sie mit der Arbeit beginnen, definieren Sie ein paar Dinge, die Sie bis zum Ende des Tages und der Woche erledigen möchten . Diese Absichten können einfach oder kompliziert, groß oder klein sein – der Schlüssel ist, sich von Ihrer Arbeit zurückzuziehen und zu fragen, was heute und in den nächsten sieben Tagen wichtig ist.
  2. Arbeite langsamer. Langsameres Arbeiten beruhigt Sie und lässt Sie bewusster und zielgerichteter arbeiten. Versuchen Sie diese Woche, langsamer und an weniger Dingen gleichzeitig zu arbeiten, wenn Sie Schwierigkeiten haben, wieder in Ihre Arbeit einzutauchen.
  3. Trennen. Es ist einfacher, Ablenkungen zu erliegen, wenn Sie weniger Energie und Willenskraft haben, ihnen zu widerstehen. Um dem entgegenzuwirken, ziehen Sie in Betracht, die Verbindung zum Internet zu trennen, während Sie Ihre wichtigsten und kompliziertesten Aufgaben erledigen.
  4. Laden Sie einen Ablenkungsblocker herunter. Wenn Sie die Verbindung nicht vollständig trennen können, laden Sie einen Ablenkungsblocker wie Cold Turkey oder Freedom herunter. Mit diesen Apps können Sie im Voraus entscheiden, auf welche Websites Sie sich selbst sperren möchten, damit Sie sich besser auf Ihre Arbeit konzentrieren können. (Ein kleiner Teil von mir fühlt sich fast erleichtert, wenn ich eine dieser Apps aktiviere – ich fühle mich wohler bei meiner wichtigsten Arbeit, weil ich weiß, dass ich nicht auf ablenkende Websites zugreifen kann.)
  5. Koffein kann der Schlüssel sein. Wie ich neulich geschrieben habe, steigert Koffein, wenn es in angemessenen Dosen eingenommen wird, Ihre geistige und körperliche Leistungsfähigkeit in so ziemlich jeder Hinsicht. Trinken Sie eine zusätzliche Tasse Tee oder Kaffee, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Energie nachlässt, wenn Sie ins Büro kommen. Während Sie später am Tag einen größeren Energieeinbruch erleben können, erhalten Sie im Moment auch einen erheblichen Energieschub.
  6. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Tagträumen. Dies ist perfekt für Ihre Phasen mit geringer Energie. Seltsamerweise werden wir umso kreativer, je diffuser unsere Aufmerksamkeit ist, weil wir in der Lage sind, mehr unterschiedliche Ideen in unserem Kopf zu verbinden. Versuchen Sie, diese Woche etwas mehr Zeit mit Tagträumen zu verbringen – indem Sie zum Beispiel ohne Ihr Telefon spazieren gehen oder trainieren, ohne etwas zu hören. Dies bedeutet, dass Sie über herausfordernde Probleme besser nachdenken und alle Einsichten ans Licht bringen können, die darauf warten, entdeckt zu werden.
  7. Machen Sie mehr Pausen als sonst. Pausen bieten Ihnen die Möglichkeit, nicht nur aufzuladen, sondern auch Absichten zu formulieren, woran Sie als Nächstes arbeiten möchten. Gönnen Sie sich in diesen Pausen den Aufmerksamkeitsraum zum Tagträumen, wenn Sie können! Ein Kaffeetrinken mit ein paar Kollegen ist auch eine großartige Möglichkeit, aufzuholen und gleichzeitig produktiver zu werden – tiefere Beziehungen zu Ihren Kollegen zu pflegen, wird Sie bei Ihrer Arbeit engagierter machen.
  8. Kürzere Tage arbeiten. Es ist viel schwieriger, sich auf seine Arbeit zu konzentrieren, wenn die Hälfte Ihres Teams im Urlaub ist. Versuchen Sie, diese Woche weniger Stunden zu arbeiten, wenn Sie weniger Arbeit als sonst haben und flexibel in Ihrem Zeitplan sind. Die Chancen stehen gut, dass Sie es sich verdient haben – und wenn Sie wie 55 % der Amerikaner sind, werden Sie dieses Jahr wahrscheinlich Urlaubstage übrig haben.
  9. Arbeiten Sie um Ihr Energieniveau herum. Während unsere Energieniveaus an einem typischen Tag ziemlich stark schwanken können, können sie nach einem langen Wochenende noch stärker schwanken. Achte besonders darauf, wie viel Energie du den ganzen Tag über hast. Um produktiver zu werden, arbeiten Sie an Ihren anspruchsvollsten Aufgaben, wenn Sie am meisten Energie haben, und an weniger anspruchsvollen Aufgaben wie Wartungs- und Verwaltungsarbeiten, wenn Ihre Energie nachlässt.
  10. Entwickle ein oder zwei Fähigkeiten. Es ist leicht, im Sommer nachzulassen, wenn weniger Leute im Büro sind – aber es ist auch möglich, diese Pausen in Ihrer Arbeit zu nutzen, indem Sie Ihre Fähigkeiten kultivieren. Entwickeln Sie eine Fähigkeit, die Ihnen bei Ihrer Arbeit hilft – wie das Erlernen einer neuen Programmiersprache, ein besserer Autor zu werden oder in Ihre Produktivität zu investieren – nehmen Sie ein oder zwei Bücher zur Hand und starten Sie Coursera, Lynda oder sogar YouTube, um tiefer in die Entwicklung einzutauchen diese Fähigkeit.

Wählen Sie ein paar Strategien aus der obigen Liste aus, wenn Sie sich bei der Arbeit unmotiviert fühlen – diese Taktiken haben bei mir Wunder bewirkt, und ich bin zuversichtlich, dass sie es auch bei Ihnen tun werden.

Aufnahmequelle: alifeofproductivity.com

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