আমরা খাওয়া শীর্ষ 10 উচ্চ মোটাতাজাকরণ খাবার (তাদের এড়ান!)

আমরা সকলেই সবসময় সুস্থ এবং ফিট থাকতে চাই তবে আমরা যে ধরণের জীবনধারা অনুসরণ করি এবং যে ধরণের খাবার আমরা খাই তা কেবল আমাদের ওজন বাড়ায়। এখন যেহেতু আপনি ওজন বাড়িয়েছেন আপনার অবশ্যই অতিরিক্ত পাউন্ড বয়ে দেওয়ার উপায়গুলির সন্ধানে থাকতে হবে এবং আপনাকে বিভিন্ন আহারের পরামর্শ দেওয়া হতে পারে যাতে আক্ষরিকভাবে অনাহার দরকার। আসল বিষয়টি হ'ল আপনাকে অনাহার করতে হবে না তবে কেবলমাত্র আপনার ডায়েট পরিকল্পনা পরিবর্তন করতে হবে এবং ফিট হওয়ার জন্য নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত। এমন কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে যা আপনার অবশ্যই খাওয়া শুরু করতে হবে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা খুব চর্বিযুক্ত এবং যদি আপনি সত্যিই ওজন হ্রাস করতে চান তবে অবশ্যই এড়ানো উচিত – এই জাতীয় 10 টি অত্যন্ত মেদযুক্ত খাবারগুলি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।

10 চিনাবাদাম মাখন

ঠিক আছে, আপনাকে অবশ্যই বলা হয়েছিল এবং আপনি চিনাবাদাম মাখনের বিভিন্ন সুবিধা সম্পর্কে পড়ে থাকতে পারেন । ঠিক আছে, এটি সত্য যে চিনাবাদাম মাখন স্বাস্থ্যকর হতে পারে তবে আপনি যদি এগুলি পরিমিত পরিমাণে খান eat আপনার যে চিনাবাদাম মাখনটি গ্রহণ করা হয় তাতে যদি কেবল ভূমি এবং ভাজা চিনাবাদাম এবং খানিকটা লবণ থাকে তবে তা একেবারেই স্বাস্থ্যকর। আসলে, চিনাবাদাম এবং বাদাম খাওয়া আরও ভাল স্বাস্থ্য এবং ওজন হ্রাসের সাথে যুক্ত হয়েছে। তবে, বেশিরভাগ বাণিজ্যিকভাবে তৈরি চিনাবাদাম মাখনে প্রচুর পরিমাণে নুন, হাইড্রোজেনেটেড উদ্ভিজ্জ তেল এবং চিনি যুক্ত রয়েছে, যা এটি বেশ স্বাস্থ্যহীন করে তোলে। এছাড়াও, চিনাবাদাম মাখনের ক্যালোরি বেশি থাকে এবং যদি আপনি এগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করেন তবে অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করতে প্রস্তুত হন। তবে, আপনি যদি আপনার খাওয়ার পরিমাণ সীমাবদ্ধ করতে পারেন তবে কোনও সমস্যা হওয়া উচিত নয়।

9 আলু

আলু সেই সবজিগুলির মধ্যে অন্যতম যা এই পৃথিবীতে সবচেয়ে বেশি খাওয়া হয়। বেশিরভাগ লোক বিশ্বাস করেন যে আলুগুলি কার্বসে পূর্ণ এবং এটি অবশ্যই ওজন বাড়িয়ে তুলবে। তবে আপনি যদি খুব অল্প পরিমাণে তেল ব্যবহার করে সেগুলি রান্না করেন এবং সেদ্ধ সেদ্ধ খান তবে এটি স্বাস্থ্যকর হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে, যদি আপনার কাছে এটি খুব পরিমিত পরিমাণে থাকে তবে। যদি আপনি এটি আপনার স্বাদের কুঁড়িগুলি পূরণ করতে বা এটি গভীর ভাজায় খাওয়ার জন্য বা রান্না করার সময় খুব বেশি তেল ব্যবহার করেন তবে এটি অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর প্রমাণিত হতে পারে।

8 ডোনাট এবং কুকিজ

ডোনাটস এবং কুকিজ এমন একটি জিনিস যা কেবল বাচ্চারা নয়, প্রাপ্তবয়স্করাও পছন্দ করে। তবে এগুলি যুক্ত চর্বি, পরিশোধিত ময়দা এবং প্রচুর পরিমাণে চিনিতে সমৃদ্ধ। এগুলি ক্যালরির পরিমাণ খুব বেশি হওয়ায় তারা আপনাকে সহজেই ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি কুকিগুলির জন্য একবারে তাকাতে থাকেন তবে আপনি একক পরিবেশন করতে পারেন। তবে, যদি আপনি তাদের মধ্যে থাকেন তবে যারা একটি খাওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে কুকিজের পুরো প্যাকটি শেষ না হওয়া অবধি চলেছেন তবে আপনার বরং আপনার অভ্যাসটি নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। যতক্ষণ না ডোনাটসের সাথে সম্পর্কিত তবে মাঝারি আকারের একটিতেও 200 টিরও বেশি ক্যালোরি রয়েছে এবং তাই এড়ানো ভাল।

7 চকোলেট

এই পৃথিবীতে কে চকোলেট পছন্দ করে না? তবে, যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে এই ওজন বাড়ানোর জিনিস থেকে দূরে থাকতে হবে । আপনি যদি নিয়মিত চকোলেট খান তবে আপনি কল্পনা করার চেয়েও বেশি পাউন্ড অর্জন করতে পারেন। তদুপরি, চকোলেটগুলির উচ্চ চিনিযুক্ত উপাদানগুলি পিম্পলস এবং ব্রণর মতো অন্যান্য সমস্যাগুলিকে আমন্ত্রণ জানাতে পারে। আপনি মাঝে মাঝে আপনার পছন্দসই চকোলেটটির এক টুকরো, পুরো বারটি নয়, খেতে পারেন এবং আপনি যদি চান না যে আপনি আপনার কোমরেখাটি বাড়িয়ে দিন।

6 পিজ্জা

অধিকাংশ মানুষ একটি খুব দর্শনমাত্র drooling যেতে হবে পিজা, কিন্তু এই আকর্ষণীয় সামান্য জিনিস আপনার জন্য তাই খারাপ, বিশেষত যদি আপনি পাউন্ড চালা করতে চাই। বাণিজ্যিকভাবে তৈরি পিজ্জা ফ্যাট, ক্যালোরি এবং পরিশোধিত কার্বস দিয়ে লোড করা হয়। সর্বাধিক জনপ্রিয় এগুলি পনির এবং এছাড়াও প্রক্রিয়াজাত মাংস দ্বারা পূর্ণ। এই জাতীয় গোশতগুলির উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ স্থূলত্বের কারণ হতে পারে এবং হৃদরোগ এবং এমনকি কিছু ধরণের ক্যান্সারের মতো অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যারও পথ সুগম করতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি পিজ্জা একেবারেই খেতে পারবেন না। কেবল একটি পিজ্জারিয়া সন্ধান করুন যা পুরো শস্যের ময়দা, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির এবং শাকসব্জির মতো স্বাস্থ্যকর উপাদান ব্যবহার করে বা আপনি ঘরে নিজের পিজ্জা তৈরি করতে পারেন।

5 ভাজা খাবার

স্থূলত্ব এবং ভাজা খাবারগুলির একটি নিখুঁত সমান্তরাল সম্পর্ক রয়েছে। ভাজা খাবারগুলি আপনি খেতে পারেন এমন চর্বিযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে একটি। নিঃসন্দেহে তারা দুর্দান্ত স্বাদ গ্রহণ করে, যা আপনাকে তাদের জন্য আকুল করে এবং কোনও বাধা ছাড়াই খায়। তবে আপনি যদি সত্যিই ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার কাছে এগুলি থেকে সম্পূর্ণ দূরে থাকার ছাড়া আর কোনও বিকল্প নেই। এই ক্ষেত্রে, আপনি একবারে একবারে এটির সামর্থ্যও রাখতে পারবেন না, যদি না আপনি নিজের আদর্শ ওজনের পরিসীমা না পৌঁছান তবে না not

4 আইসক্রিম

তুমি চিৎকার কর, আমি চিৎকার করি, আমরা সবাই আইসক্রিমের জন্য চিৎকার করি। আইসক্রিম প্রায় প্রত্যেকের মধ্যে সবচেয়ে প্রিয় মিষ্টি এবং এটিটি প্রতিরোধ করা কঠিন। তবে এটি চিনিতে পূর্ণ এবং এটি আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালরি দিয়ে লোড করবে। আপনার এটি কয়েক চামচ হতে পারে তবে একবারে একবারে। স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দইয়ের সাথে কিছু টাটকা ফল একত্রিত করা, এগুলিকে হিমায়িত করা এবং যখনই আপনি কোনও হিমায়িত মিষ্টান্ন রাখতে চান তখন এই দই ললিগুলি রাখা আরও বুদ্ধিমানের কাজ হবে।

3 প্রক্রিয়াজাত খাবার

আজকাল লোকেরা এতটাই ব্যস্ত থাকে যে তারা রান্না করার জন্য সময় পান না এবং এভাবে চর্বিযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলির উপর নির্ভর করে শুরু করেছেন have এই খাবারগুলি আপনার জন্য খুব বিপজ্জনক। আপনার কামড়ানোর পরে, তারা আপনার অভ্যাস বাড়িয়ে তোলে এবং আপনি খাওয়া চালিয়ে যান এবং এভাবে চর্বি যোগ করতে থাকুন। এগুলি রাখা থেকে নিজেকে বিরত রাখা সত্যিই কঠিন, তবে আপনি যদি সত্যিই ফিট হতে চান তবে আপনার কাছে অন্য কোনও বিকল্প নেই।

2 সুগার সোডা

সুগার সোডা হ'ল এটি যে আপনি সবচেয়ে বেশি মোটাতাজাকরণ করেন। চিনি-মিষ্টিযুক্ত পানীয়গুলির কোনও প্রয়োজনীয় পুষ্টি নেই তবে কেবল "খালি" ক্যালোরি রয়েছে। এমনকি যদি আপনার নিয়মিত ভিত্তিতে এই জাতীয় পানীয় 500 মিলি থাকে তবে এটি আপনাকে কখনও কল্পনা করার চেয়ে বেশি চর্বি অর্জন করতে পারে। সুতরাং কেবল এই বিষয়ে শর্করাযুক্ত সোডা বা চিনিযুক্ত সমৃদ্ধ পানীয় এড়িয়ে চলুন।

1 উদ্ভিজ্জ তেল

বেশিরভাগ লোক খাবার রান্না করতে উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করে এবং আমরা এত বেশি ওজন বাড়ানোর কারণগুলির মধ্যে এটি একটি। এছাড়াও এটি হৃদরোগ, ক্যান্সার ইত্যাদির মতো অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার দ্বার উন্মুক্ত করতে পারে। যেহেতু এই তেলগুলি রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলি অনুসরণ করে নেওয়া হয় সেগুলি খুব স্বাস্থ্যকর এবং মোটাতাজাকরণ। আপনি এর পরিবর্তে নারকেল তেল বা জলপাই তেল ব্যবহার করতে পারেন এবং তারপরেও আপনি যে পরিমাণে বেশি পরিমাণে ব্যবহার করেন তা অস্বাস্থ্যকর limit

এখন আপনি যে 10 অত্যন্ত চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ব্যবহার করেন সে সম্পর্কে আপনি সচেতন, আপনি যদি সত্যই ওজন হ্রাস করতে চান, ফিট পান এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবনযাপন করতে চান তবে আপনার এগুলি থেকে সম্পূর্ণ দূরে থাকা দরকার to