10 простых способов сосредоточиться, когда вам не хочется работать

Сегодня первый день после длинных выходных — если вы обнаружите, что ваша продуктивность и уровень энергии снижаются, как я обычно делаю после того, как ненадолго отвлекся от работы, этот пост для вас.

В такие моменты вот 10 стратегий, которые я использую, чтобы снова включиться в работу!

1. Установите несколько намерений. Продуктивность — это процесс осознанного отношения к тому, как вы тратите свое время, внимание и энергию. Намерения помогают вам сконцентрироваться на самых лучших вещах. Прежде чем приступить к работе, определите несколько вещей, которые вы хотите выполнить к концу дня и недели. Эти намерения могут быть простыми или сложными, большими или маленькими — ключ в том, чтобы отвлечься от своей работы и спросить, что важно как сегодня, так и в течение следующих семи дней.
2. Работайте медленнее. Медленная работа успокаивает и позволяет работать более обдуманно и целеустремленно. На этой неделе попробуйте работать медленнее и над меньшим количеством дел одновременно, если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь снова погрузиться в свою работу.
3. Отключить. Легче поддаться отвлекающим факторам, когда у вас меньше энергии и силы воли, чтобы сопротивляться им. Чтобы бороться с этим, рассмотрите возможность отключения от Интернета, пока вы выполняете свои самые важные и сложные задачи.
4. Загрузите блокировщик отвлекающих факторов. Если вы не можете полностью отключиться, загрузите блокировщик отвлекающих факторов, например Cold Turkey или Freedom. Эти приложения позволяют вам заранее решить, к каким сайтам вы хотите заблокировать доступ, чтобы вы могли больше сосредоточиться на своей работе. (Небольшая часть меня почти чувствует облегчение, когда я включаю одно из этих приложений — я чувствую себя более комфортно, выполняя свою самую важную работу, потому что я знаю, что не могу получить доступ к отвлекающим веб-сайтам)
5. Кофеин может быть ключевым. Как я писал на прошлой неделе, при приеме в разумных дозах кофеин повышает умственную и физическую работоспособность практически во всех отношениях. Выпейте дополнительную чашку чая или кофе, если вы чувствуете, что ваша энергия угасает, когда вы доберетесь до офиса. Хотя вы можете столкнуться с более сильным энергетическим сбоем позже в тот же день, вы также получите значительный прилив энергии в данный момент.
6. Выкроите немного времени для мечтаний. Это идеально подходит для периодов низкой энергии. Любопытно, что чем более рассеяно наше внимание, тем более творческими мы становимся, потому что мы можем соединить в своей голове больше разрозненных идей. Попробуйте на этой неделе немного больше помечтать — например, прогуляться без телефона или потренироваться, ничего не слушая. Это будет означать, что вы сможете лучше мысленно обдумывать любые сложные проблемы и выявлять любые идеи, ожидающие своего раскрытия.
7. Делайте больше перерывов, чем обычно. Перерывы дают вам возможность не только перезарядиться, но и установить намерения относительно того, над чем работать дальше. Во время этих перерывов уделите себе внимание, чтобы помечтать, если можете! Выпить кофе с несколькими коллегами — это также отличный способ наверстать упущенное и стать более продуктивным. Более глубокие отношения с коллегами сделают вас более вовлеченными в работу.
8. Работайте короче. Гораздо труднее сосредоточиться на работе, когда половина вашей команды в отпуске. Попробуйте работать меньше часов на этой неделе, если у вас меньше работы, чем обычно, и у вас гибкий график. Скорее всего, вы его заслужили, и если вы относитесь к 55% американцев, у вас, скорее всего, будут свободные дни отпуска в этом году.
9. Поработайте над уровнем своей энергии. В то время как уровень нашей энергии может немного колебаться в течение обычного дня, он может колебаться еще больше после длинных выходных. Будьте особенно внимательны к тому, сколько энергии у вас есть в течение дня. Чтобы стать более продуктивным, работайте над своими самыми требовательными задачами, когда у вас больше всего энергии, и менее требовательными задачами, такими как техническое обслуживание и административная работа, когда ваша энергия падает.
10. Развивайте навык или два. Летом легко расслабиться, когда в офисе меньше людей, но также можно воспользоваться этим затишьем в своей работе, развивая свои навыки. Развить навык, который поможет в вашей работе, например, выучить новый язык программирования, стать лучшим писателем или инвестировать в свою продуктивность — возьмите одну или две книги и запустите Coursera, Lynda или даже YouTube, чтобы глубже погрузиться в разработку. это умение.

Выберите несколько стратегий из приведенного выше списка, если вы чувствуете себя немотивированным на работе — эти тактики сотворили чудеса для меня, и я уверен, что они сделают и для вас.